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等陈驰夫妇走后,余诚也顾不得吃晚饭,连忙在院子里开始练习刚刚从陈驰那里学来的太极桩功。
放松全身,自然站立,百会穴上领。
也就是提肛,但这里的提肛并不需要用力,而是一种意念上的提肛。
双臂自然下垂,目光内敛,神不外驰。
所谓目光内敛,意思就是虽然睁着眼,但眼光中却没有任何外界的事物,能看清一切,却不会将目光落在任何地方。
眼即神,目光内敛之后,神自然就会跟着收摄在自身,不为外物所动,就叫神不外驰。
舌顶上颚,虚灵顶劲。
感觉自己顶天立地,头顶在意念中顶住了天空,双脚踩踏大地,就像身高万丈的巨灵神。
呼吸自然,随自己的身体运转而起伏。
随后屈膝松胯,重心右移,左脚提膝向左移动,双腿分开与肩同宽。
尾椎骨直对地面,让自己
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